Карусель тем сервиса MYBB2.Ru
Ссылка на тему: http://krasotka.mybb2.ru/viewtopic.php?t=31

tig пишет: [quote>Стащила с другого форума : Для внутренней стороны бе

 
tig пишет:
[quote>Стащила с другого форума :
Для внутренней стороны бедра:
Сидя на полу, обопрись на предплечья, согни ногу в колене, носки оттяни на себя. Максимально отводя ногу в сторону, старайся выпрямить ее. Упражнение повтори не менее 60 раз с двумя подходами, попеременно работая то правой, то левой ногой.
Лежа на боку, согни ногу в колене. Другая нога прямая, колено повернуто в сторону, носок оттянут на себя. Следи за тем, чтобы ягодицы были максимально напряжены. Медленно поднимай и опускай прямую ногу, стараясь не касаться пола. Упражнение повтори 50 раз, после этого смени ногу.

Внешняя сторона бедра:
Лежа на боку, обопрись на локоть, положив обе руки перед собой. Выпрями ноги и оттяни носки. Поднимай ногу на 45 градусов и медленно возвращай в исходное положение. Нога не должна касаться другой ноги! Упражнение повтори 30 раз каждой ногой.

Задняя сторона бедра:
Опираясь на локти, вытяни ногу так, чтобы она являлась прямым продолжением тела. Сгибай ногу в колене и возвращай ее в исходное положение. Носок должен быть максимально оттянут на себя. Выполняй упражнение 80 раз с двумя подходами, попеременно каждой ногой.

Передняя сторона бедра:
Сидя на полу и опираясь на предплечья, максимально подними ноги. Медленно опуская их, одну ногу согни в колене, а другой, прямой, старайся не касаться пола. Упражнение выполняй попеременно каждой ногой. Чем дольше , тем лучше. [/quote>

Ссылка на тему: http://krasotka.mybb2.ru/viewtopic.php?t=31



Внимание! Если вы считаете, что темы с вашего форума не должны присутствовать в карусели тем или в карусели присутствует содержимое, нарушающее нормы общепринятой морали, либо действующего законодательства - напишите нам на abusereport@mybb2.ru
 

создать форум